「ビールが美味しい季節」という言葉はよく耳にします。

アルコールは水分補給になるのでしょうか？

ここで知っていただきたいのは、アルコールを摂取したときの作用２つ。

①利尿作用

　アルコールは、体内に元々あった必要な水分を排泄しやすくします。

②分解作用

　アルコールを分解する時には、水分が必要になるので、元々あった体内の水分だけでは足りなくなります。

アルコールを飲んだときは爽快感・満足感を感じるかも知れませんが、体内ではいつにも増して多くの水分を必要とします。つまり、アルコールは水分補給にはならないのです。

熱中症対策の水分補給「こまめに水分補給」が必要です。

大人の場合、摂取と排泄＝INとOUTのバランスは概ね1日2.5㍑が目安です。

　1日の水分のINは、食事：1㍑、体内で作る水：0.3㍑、飲み水：1.2㍑

　1日の水分のOUTは、尿や便：1.6㍑、呼吸や汗0.9㍑

お酒を飲んだ日、運動をした日、暑い日はOUT（排泄）が増えますので、その分多くの水分補給が必要です。

アルコールは熱中症対策の水分補給にはなりません。1日の中で何回にも分けてこまめに水分を補給しましょう。

熱中症予防情報サイト（環境省）

熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）

学ぼう！備えよう！職場の仲間を守ろう！職場における熱中症予防情報（厚生労働省）