市が行ったアンケート調査の結果、旭川市民で運動習慣がある男性は約20％,女性は約10％と非常に少ない状況です。

働き世代では,運動不足を感じていても、「時間がない」と思っている人も多いのではないでしょうか。

そんな方にもおすすめしたいのが「歩く」こと。

今よりちょっとだけ「歩く」ことを意識してみませんか？

「歩く」ことには,様々な健康効果があることがわかっています。

国では健康寿命を延ばすため、毎日プラス「10分」身体を動かすことを推奨していますが、運動不足を感じている方はプラス「15分」（約1,500歩）を目指しましょう。

下記の表は，中之条研究による1日の平均歩数から予防できる病気の一覧です。早歩きなどの「中強度の活動時間」と目安となる歩数が示されています。歩数が増えるごとに予防できる病気が増えていきます。

まずは自分の日々の歩数を確認して、歩数の目標をたてましょう。

日常生活の中で、歩いて移動する時間をできるだけ多くつくることで将来の病気を予防できるかもしれません。