毎年６月４日～１０日は歯と口の健康週間です

食べること、話すこと、笑うこと。

これらすべてにおいて、歯と口の健康は大切な土台となります。

そこで今回は、健口維持のためのケアについて、コツをお伝えします。

指導を参考に選びましょう。

■はみがき粉の選び方■

　ホワイトニング、知覚過敏ケアなど、期待する効果に合ったものを選びましょう。

長時間しっかりみがくためには、低発砲タイプがおすすめです。また、歯みがき粉に含まれるフッ素の濃度が高いほどむし歯予防の効果が高いですが、６歳未満のお子さまに使用する場合は、1000ｐｐｍ未満のものを選びましょう。

■タイミングにも注意して！■

　間食も含めて毎食後が理想ですが、難しい場合には、

　朝晩２回をしっかりできていれば、大きなトラブルにはならないでしょう。

また、食後すぐ（特に酸味が強いものを食べた後）は、歯の表面が軟らかくなっており、歯の表面が傷つきやすいため、１度水でゆすいでからみがくことをおすすめします。

■キシリトールって何？■

　キシリトールは、むし歯予防に効果的な甘味料です。

　食後にキシリトールガムを噛むことで、むし歯菌の活動を抑え、唾液分泌を促進します。

キシリトール100％配合のものを選ぶように注意しましょう。また、食べていればむし歯にならない、というものではないので、歯みがきなどの「補助」として使うことをおすすめします。

■デンタルフロス・歯間ブラシで「＋１」の習慣！

歯と歯の間の汚れは、歯ブラシだけでは約６０％程度しか落とせていないという

研究結果があります。

フロスや歯間ブラシを併用することで、除去率アップをめざしましょう！

そのほか、健口を維持するためには定期検診や健口たいそうなどこまめなケアが必要です。５年後、１０年後の笑顔のために、できることからはじめてみましょう！

■定期検診■

痛くなってから受診するのではなく、３か月～半年に１度は歯科医院でチェックと

メンテナンスを受けましょう！

旭川市歯周病健診【対象：20・30・40・50・60・70歳・妊産婦】

旭川市後期高齢者歯科健診【対象：北海道後期高齢者医療被保険者】　

■健口たいそう■

歯のケアと同じくらい大切なのが、「お口の筋トレ」。

健口たいそうは、食事のしやすさ、見た目や健康に大きく効果を発揮します。

朝食前の習慣として取り入れてみましょう！

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